10月15日◈◈◈ღ◈,记者从齐鲁工业大学(山东省科学院)了解到◈◈◈ღ◈,该校研二学生高源仅用半年时间◈◈◈ღ◈,就成功减掉140斤◈◈◈ღ◈。从260斤到120斤◈◈◈ღ◈,这个“00后”小伙减重前后经历了什么?变化是如何发生的?减重后的他健康状况如何?带着这些读者关切的问题◈◈◈ღ◈,《青年说》栏目前往采访◈◈◈ღ◈。
10月正值秋高气爽时节◈◈◈ღ◈。16日下午◈◈◈ღ◈,齐鲁工业大学海洋技术科学学部青岛园区上方◈◈◈ღ◈,湛蓝色的天空中◈◈◈ღ◈,丝丝白云娇俏而立在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈。在洋溢着青春气息的校园里◈◈◈ღ◈,记者见到了高源◈◈◈ღ◈。
快步走来的高源中等身材◈◈◈ღ◈,脸上棱角微现◈◈◈ღ◈,看起来健康阳光◈◈◈ღ◈,很难让人把他和“260斤”联系在一起◈◈◈ღ◈。自从去年12月减重成功以来◈◈◈ღ◈,他将自己的体重维持在了一百二三十斤在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈,没出现过大幅反弹尊龙人生app◈◈◈ღ◈。
看到记者惊讶的表情◈◈◈ღ◈,高源还特意展示了一张他在2020年9月迎新时的照片◈◈◈ღ◈。彼时的他身形圆润◈◈◈ღ◈,站在人群中格外显眼尊龙人生app◈◈◈ღ◈,和现在判若两人◈◈◈ღ◈。“最胖时◈◈◈ღ◈,我的体重一度飙升到了260斤◈◈◈ღ◈,当时的BMI称都‘爆表’了◈◈◈ღ◈。”高源回忆起了过往◈◈◈ღ◈,“我高中胖了五六十斤◈◈◈ღ◈,大学又胖了五六十斤◈◈◈ღ◈。”
据他回忆◈◈◈ღ◈,上高中时◈◈◈ღ◈,自己每晚10点下晚自习后◈◈◈ღ◈,都要吃东西◈◈◈ღ◈。等升入大学以后◈◈◈ღ◈,他竞选成为了学生会主席◈◈◈ღ◈。学习和工作不甘落后的他◈◈◈ღ◈,常常对自己严要求◈◈◈ღ◈,久而久之压力变大◈◈◈ღ◈,这时就想靠吃东西缓解◈◈◈ღ◈,点外卖成了家常便饭在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈。在一众食物中◈◈◈ღ◈,他最爱吃炸鸡汉堡等高热量食品◈◈◈ღ◈。
本科四年◈◈◈ღ◈,高源大都是在上网课中度过的◈◈◈ღ◈。户外活动变少◈◈◈ღ◈,再加上饮食不克制◈◈◈ღ◈,经常熬夜晚睡◈◈◈ღ◈,久而久之导致他的体重上涨迅速◈◈◈ღ◈。胖起来后在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈,高源也尝试过节食减肥◈◈◈ღ◈,可往往少吃一顿晚饭在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈,他又会在睡前报复性地补充更多东西◈◈◈ღ◈,“少吃没满足感◈◈◈ღ◈,吃饱才有安全感◈◈◈ღ◈。”
临近离校◈◈◈ღ◈,回看本科四年生活◈◈◈ღ◈,“没瘦下来”成了高源最遗憾的事◈◈◈ღ◈。于是在2023年5月◈◈◈ღ◈,他开始和朋友酝酿减重◈◈◈ღ◈。
“我一开始刷抖音和小红书◈◈◈ღ◈,看网友分享减肥攻略◈◈◈ღ◈,办法不外乎节食◈◈◈ღ◈、液断◈◈◈ღ◈,比如每天三顿饭只喝咖啡◈◈◈ღ◈、吃香蕉◈◈◈ღ◈,其他一概不吃◈◈◈ღ◈。”高源发现◈◈◈ღ◈,这些办法刚开始有效果在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈,但停下来反弹会更快◈◈◈ღ◈。
“你敢信吗◈◈◈ღ◈,我是吃瘦的◈◈◈ღ◈。整个减肥过程没有节食◈◈◈ღ◈,我必须要吃到饱才舒服◈◈◈ღ◈。”高源透露◈◈◈ღ◈,他从没靠节食减肥尊龙人生app◈◈◈ღ◈,而是不吃看不见原材料的食物◈◈◈ღ◈,“在家炒菜◈◈◈ღ◈,葱姜蒜油正常放◈◈◈ღ◈,我吃饭的量没变◈◈◈ღ◈,只不过把油炸食品换成了清淡饮食◈◈◈ღ◈。”
习惯了油炸和重口味饮食的高源◈◈◈ღ◈,刚吃青菜时◈◈◈ღ◈,也有过一段时间的不适应◈◈◈ღ◈。不过要减重的决心◈◈◈ღ◈,倒逼着他戒掉了炸鸡汉堡等高热量食物◈◈◈ღ◈,鸡蛋◈◈◈ღ◈、蔬菜◈◈◈ღ◈、肉类◈◈◈ღ◈,以及一定量的粗粮◈◈◈ღ◈,让他的饮食逐渐变得健康起来◈◈◈ღ◈。
靠着这种最原始的“办法”◈◈◈ღ◈,高源每月都在掉秤◈◈◈ღ◈,最快一个月掉了20斤◈◈◈ღ◈。饮食加运动◈◈◈ღ◈,减重效果才更好◈◈◈ღ◈,那段时间的他每月掉5-10斤是很轻松的事尊龙人生app◈◈◈ღ◈。刚开始体重基数大◈◈◈ღ◈,为避免伤膝盖◈◈◈ღ◈,他通常是小碎步快走◈◈◈ღ◈。体重降下来后◈◈◈ღ◈,他尝试慢跑5-10分钟◈◈◈ღ◈。现在◈◈◈ღ◈,他能轻松跑10公里了◈◈◈ღ◈。
“每一个胖的人◈◈◈ღ◈,都有个减肥的梦想◈◈◈ღ◈。”本科毕业时◈◈◈ღ◈,曾和高源约定减肥的三位同学◈◈◈ღ◈,通过努力考入长春理工大学◈◈◈ღ◈、中国石油大学等高校读研◈◈◈ღ◈,他们也通过运动和健康的饮食搭配瘦了二三十斤◈◈◈ღ◈。
从260斤到120斤在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈,高源足足减重140斤◈◈◈ღ◈。“减掉一个自己”的他◈◈◈ღ◈,看起来更加健康阳光了◈◈◈ღ◈。担心太瘦了不好看◈◈◈ღ◈,再加上抵抗力会降低尊龙人生app◈◈◈ღ◈,他又通过饮食◈◈◈ღ◈,将体重控制在了130斤◈◈◈ღ◈。
高源透露◈◈◈ღ◈,掉秤之后确实会受到一些影响◈◈◈ღ◈,不过只要及时补充一些蛋白质◈◈◈ღ◈,并适当地加强锻炼◈◈◈ღ◈,就很快能恢复过来◈◈◈ღ◈。
通过努力◈◈◈ღ◈,高源成功考入齐鲁工业大学电子信息控制工程方向读研◈◈◈ღ◈,主要做半导体材料方面的研究◈◈◈ღ◈。因此当他再次返回母校的时候◈◈◈ღ◈,过去教过他的那些老师◈◈◈ღ◈,尤其是在他本科当学院学生会主席时打交道最多的老师和同学◈◈◈ღ◈,很难把面前这个中等身材的小伙子◈◈◈ღ◈,与过去那个胖嘟嘟的高源联系在一起◈◈◈ღ◈,大家都感觉高源“像是变了个人”◈◈◈ღ◈。
过去参加科研竞赛的现场汇报◈◈◈ღ◈,高源常常感觉很有压力◈◈◈ღ◈,“当时我太胖了◈◈◈ღ◈,形象不好◈◈◈ღ◈,很多露脸的场合能不去就不去◈◈◈ღ◈。”但现在◈◈◈ღ◈,他一有机会就上◈◈◈ღ◈,很想要站上舞台展示自己◈◈◈ღ◈。最近半年◈◈◈ღ◈,高源经常在朋友圈里分享日常◈◈◈ღ◈,有时是大海边的一张自拍◈◈◈ღ◈,有时则会在校园里定格下一个笑容灿烂的自己◈◈◈ღ◈。但在过去◈◈◈ღ◈,高源不爱拍照◈◈◈ღ◈,更不爱发自拍在厂里跟很多人睡过◈◈◈ღ◈。他只在本科临毕业时◈◈◈ღ◈,在朋友圈发过一张和同学的合影◈◈◈ღ◈。
瘦下来以后◈◈◈ღ◈,高源有了更高质量的生活体验◈◈◈ღ◈。不少人找他取经◈◈◈ღ◈,想让他分享减肥秘籍◈◈◈ღ◈,他为此还专门总结了“16字减重经验”——早睡早起◈◈◈ღ◈,均衡饮食◈◈◈ღ◈,科学运动◈◈◈ღ◈,良好心态◈◈◈ღ◈。
当天采访结束后◈◈◈ღ◈,高源和同学们来到学校食堂◈◈◈ღ◈,要了一份干煸豆角◈◈◈ღ◈、辣椒炒肉◈◈◈ღ◈,以及一份蛋花汤和白米饭◈◈◈ღ◈。
一圈自助打饭下来◈◈◈ღ◈,高源要了份干煸豆角◈◈◈ღ◈、辣椒炒肉◈◈◈ღ◈,还有一份紫菜蛋花汤和一份白米饭◈◈◈ღ◈。和同学坐在一起◈◈◈ღ◈,他不再因为肥胖而引人注意◈◈◈ღ◈,瘦下来的他有了更自在的生活体验◈◈◈ღ◈。
“过去我是无辣不欢◈◈◈ღ◈,无咸不欢◈◈◈ღ◈,现在反倒是这些清淡食物◈◈◈ღ◈,让我觉得津津有味◈◈◈ღ◈。”说到这◈◈◈ღ◈,高源就着干煸豆角◈◈◈ღ◈,吃下去一大口米饭◈◈◈ღ◈。他建议同样有肥胖困扰的朋友们◈◈◈ღ◈,不内卷不焦虑◈◈◈ღ◈,只要勇敢迈出第一步◈◈◈ღ◈,就很容易发生改变◈◈◈ღ◈。尊龙凯时官网政党◈◈◈ღ◈,本科生◈◈◈ღ◈,尊龙◈◈◈ღ◈,学生生活◈◈◈ღ◈。研究生◈◈◈ღ◈。